家事 時短 習慣化

スマホ依存やめたい!やめてみた効果7つ

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スマホ依存のデメリット

  • あっという間に時間が過ぎ去る。
  • やる事の妨げになる
  • 自分に必要ない情報もどんどん目に入って脳が疲労する
  • 身体もだるくなり、身体的にも疲れやすくなる
  • スマホを見る習慣がつくと見るのが当たり前になる
  • 移動時間など歩行中なども見るようになって、危ない
  • 寝る前にスマホを見ると脳が覚醒して、なかなか寝付けない

スマホ依存をやめられない理由

  • 動画や記事など新しい情報が毎日次々に更新される
  • ゲームやアプリ、動画など夢中になりやすいコンテンツが豊富
  • 自分が調べたい事や気になる事を簡単に調べられる。調べた後に違うものを見てしまう
  • 携帯しやすいから、常に見てしまう

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1週間スマホを見ないようにしてみた効果

私自身、スマホはなるべく見ないようにしていましたが
YouTubeが大好きなので、家事の最中は動画をラジオ替わりに
聴いていました。

しかし、最近思ったことは、聴くYouTube動画を
探すために5分はかかってしまう事。

聴きたい動画がない時はもっと時間が掛かってしまい
その間に関係ないものに興味が湧いてきてしまって
通販を見たりしていました。

時短の為に家事の合間に聴こうと考えていたのに
スマホに依存してしまっているのです。

家事の合間もネットサーフィンを始めないように
読んでいる途中の本をAmazonEcho Dotに読んでもらう事に決めました。

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その結果、スマホを見る時間がほとんどなくなり、
必要な時だけ開くようになりました。

スマホ依存をやめた効果

  • 作業がかなりはかどる
  • 朝からスマホを見ないと、頭が疲れにくく頭の回転がよくなる
  • スマホ依存中の頭のどんよりした頭の重さがなくなる
  • 疲れにくくなり、一日にこなせる事が大幅に増えた
  • 必要な物だけを買うようになる
  • 寝つきが良くなる
  • 1日の時間が長く感じる

朝から動画を流しながら朝の作業をしていましたが、
作業効率がかなり下がっていた事に気が付きました。

頭が自分にとってそこまで重要ではないような
情報でいっぱいになって脳が疲れていました。

朝はスマホを触らない。
それだけで疲れが全然違いました!

スマホ依存がなかなか治せない人は、まず朝だけとか
夜寝る前だけとか時間帯を決めて見ない時間を作ってみる事を
強くおすすめします!

慣れてきたら、動画や記事を見るのは、何曜日のこの時間だけとか
決めていくのもいいと思います!

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-家事, 時短, , 習慣化
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