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目次
実際やってみて効果的だったこと
とにかく早く寝る
疲れているのに休日前だからだらだらしてしまうこと
ありますよね(´・ω・`)
娯楽や通販を見てしまって気が付いたら夜中になっていたりします。
仕事の事で嫌な事があったりすると
頭でくるくる考えて寝れなかったりもします。
そういうときこそ、しっかりとお風呂に入ってパジャマを着て寝る為の
快適な状態を作りましょう。
ストレッチやヨガをして体の凝りを取れば完璧です。
夜の娯楽時間を無くすとかなり疲れが取れます。
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ブルーライトが出る端末を見ないようにする
携帯が欠かせない昨今、わたしも携帯を毎日見るのが
当たり前の毎日でした。
しかし、用もないのにただ何気なく見始めると止まらなくなりますよね？
目から入った情報は、脳をたくさん働かせてしまい見ているだけで
疲れます。
ブルーライトが出るタイプのスマホやPCならとくに脳が覚醒して
眠りの質が下がるとよくききますが、
朝、一番に何かやる事をする前に自分に不必要な情報を取り入れる事も
脳を疲れさせてしまい一日どんよりしてしまう原因になると思います。
しかし、何か調べものをしたい時にパッと出して見られる携帯は
便利です。
自分が用があるときだけ頼ろうという気持ちで使うのが一番いいと感じています。
時間がない時は目を閉じる
仕事や家事に追われていると本当に１０分も惜しいですよね。
昼寝をすると起きられるか分からない位、疲れている時や
数分しかないときは
目を閉じましょう
音楽やテレビなどの音源を止めて
これからやるタスクも考えずに
呼吸に集中します。
この状態を瞑想といいますが、
集中できなければ、目を閉じるだけでも
脳を休ませる事ができますよ。
目から入る情報を遮断することが大事です。
ほんとに疲れているときはマルチタスクを少なくしよう
家事をしながら動画の音声を聴いたり、映画を見ながらお風呂に入ったり。
今までは楽しみ的なものでモチベーションを上げる方法をしてきました。
マルチタスクになって時短も出来ると思っていましたが、
どうも疲れている時はやらない方が頭がスッキリするようです。
最近はもはや携帯がどこにあるか分からないくらい、
持ち運ばなくなりました。
家事や勉強するときに、たのしみをいちいち作り出す習慣がつくと
それがないとモチベーションが持たなくなります。
しかし、逆に人間の習慣性を利用してたのしみが無い事を習慣にするとなくてもスッと行動できるように
なります。
たのしみを付ける事はいいことですが、もしあなたに将来やりたい事や
目標にしている事の為に日々やるべきことがあるのならば
その習慣はなくした方がよさそうです。
なぜかというと
楽しみの時間で脳が疲れてしまってやるべきことが後回しになるからです。
マルチタスクにして家事と同時進行にしていたとしても
見聞きしているだけでも、脳は疲れていきます。
モチベーションを上げるもの
たのしみ＝娯楽を家事などやる事ののモチベーションにしないで何を
モチベーションにしていくのかは先程挙げたように
自分の目標や願望です。
将来なりたい自分の姿を強くイメージしていれば
時間泥棒の娯楽が嫌いになってきますｗｗｗ
今、ズボラで家事が時間通りに出来ない人で変わりたいと思っているならば
半年後にはテキパキ家事が出来る自分になりたいと
イメージしましょう。
テキパキ家事をこなすには細かいタイムスケジュールを書いたり
手際よく家事をこなす工夫を勉強していきます。
仕事で昇格したいけど、疲れて勉強など何もできない人は
いつまでにどのポジションになりたいのか目標を立てて
そのためにはどんな本や勉強をしていくのかを
詳しく決めて計画を立てましょう！
自分の目標があれば娯楽を無くして
その代りに価値ある時間を作り出すことが可能です。
疲労困憊している時やただ繰り返す同じ毎日に飽き飽きしている人
こそ、目標を持てば毎日やりたい事で溢れた充実した
生活が送れるようになるでしょう。
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