美容

糖質制限でリバウンド体験談|メリットとデメリット

投稿日:

スポンサーリンク

わたしの糖質制限ダイエットやり方

  • ご飯は重さを測って食べる。食べるときは120g以下にする
  • 外食は出来るだけしない
  • ご飯が少ない分、豆腐や納豆、サラダを食べる
  • あすけんに入力して摂取カロリーと運動量をチェック
  • ジュースはなるべく飲まない
  • おやつを食べるときはダークチョコやナッツを食べる
  • 毎日体重を測って記録する

わたしの糖質制限ダイエットの効果

劇的な体重の低下

糖質制限ダイエットを初めてからとんとん拍子に体重が落ちて、
一年後には、元の体重よりも−2.5キロでした。

このころは完全にダイエットの鬼になっていましたね。
食事するときは、カロリーや成分をよく考えながら食べていました。

そしてなにより、無駄に食べたくないという決意があり
暇さえあればダイエットのことを考えていました。

見た目もすっきりとしてきた

糖質制限をしている間は、夕飯は米やパンなど炭水化物は
なるべくとらないようにしていました。

特におやつは糖質を抑えたものを選ぶと全然太りません。
代わりに糖質の多いおやつを選ぶとすぐに体重が増えました。

また、夕飯に糖質を抑えると次の日の顔やお腹、太ももののむくみ加減がかなり違います。

糖質制限でリバウンド

リバウンドしてからの体重の変化

一年かけてうまくいっていたダイエットですが
これ以上痩せると、貧相に見えてしまうことを
家族に指摘されました。

確かに顔や首回りが痩せすぎると女性らしさが無くなってきます。
痩せすぎず、太り過ぎず綺麗に見える体重をキープするのは本当に難しいと思いました。

少しだけ体重を増やそうとしてから、どんどんダイエットに関心がなくなり
最近ではダイエットではなくて
他にやりたい事がどんどん増えてしまいダイエットのことを
考える時間が少なくなりました。

そして今現在一年と半年が経過しました。
元の体重よりも-1キロです。

一年前よりも1.5キロリバウンドしています。

リバウンドした理由

  • 痩せたいという気持ちが少なくなってきた
  • お腹がすく前に食べる事が多い
  • 満腹になるまで食べる
  • おやつは食べないがご飯の量がかなり増えた

スポンサーリンク

糖質制限ダイエットメリットとデメリット

糖質制限ダイエットメリット

  • 体重をするすると落すことが出来る
  • 見ためもすっきり
  • 全体的に食べる量が少なくても我慢できるようになる

糖質制限ダイエットデメリット

  • 長期的には向いていない
  • 空腹を満たすおやつにコストと買う時間や手間が増える
  • 過度に炭水化物を抜くと便秘になりやすかった
  • おかずでおなかを満たそうとすると塩分と脂質過多になりやすい

結果どうすればいいのか?

炭水化物を取り過ぎた食事は肥満の原因になります。
反対に炭水化物を抜きすぎると、塩分や脂質の多いおかずに頼ってしまいます。

ヘルシーなお菓子で空腹を満たす作戦では、お菓子がなくなったら
また買いに行かなければならないし、コストもかかるので
出来ればお菓子は食べたくないんですよね。

それに、ダイエットにばかり考えて生きていても時間がもったいない。
(ダイエットは自分の体形維持としてとても大切なことですが・・・)

一番の対策は、ご飯を抜かないでバランスよく3食こまめに食べる。
一回のごはんの量を測って多くなり過ぎないようにする。
水分を多くとって空腹を満たす。
お菓子やジュースは取らない。

これに尽きると思います。

この方法に変えて、今度は糖質制限ダイエットではない方法で
これからまたダイエットしていこうと思います。

スポンサーリンク

-美容
-, ,

執筆者:

関連記事

布ナプキンを一年使ったメリットとデメリット

スポンサーリンク こんにちは!cocoaです!ナチュラルな生活がお好きな方は特に一度は気になった事があるかと思います。今日はそんなテーマ、布ナプキンについてお話していきます。 布ナプキンとは? 布ナプ …

手作りフットスクラブで夏のヨガも快適【手作りしたら〇〇円だった!!】

スポンサーリンク こんにちは!cocoaです。 夏場はサンダルになったり 海に行ったり、ヨガをしたり 素足の角質がたまりやすくて 気になる季節ですよね!! そんな時は、 手作りフットスクラブで すべす …

手荒れの原因を断つ!やっとみつけたゴム手袋とインナー手袋

スポンサーリンク 手荒れの原因 乾燥する時期の手荒れはほんとに辛いですよね! ハンドクリームを暇さえあれば塗っていても素手で食器を洗うと潤いが奪われてしまいます。 食器用洗剤は油汚れを落とすための洗剤 …

半年で−4キロに成功したヨガ講師のおすすめおやつ♯1

スポンサーリンク こんにちはcocoaです! ダイエット中はご飯をある程度制限するので おなかが空きますよね( ;∀;) そんな時はヘルシーなおやつで気分転換しちゃいましょう!! 今日はわたしがダイエ …

人生最大体重から−4キロ成功して行き付いた先は・・・

スポンサーリンク こんにちは!cocoaです。 みなさん、ダイエットしていますか?? わたしは、特別痩せ体質とかではなくて、 食べたい分食べると そのまま太る、THE凡人の体質の持ち主でした。 しかし …

cocoaのプロフィール

ズボラを治したい人、努力をしたい人に向けて「続けるこつ」をblogで発信しています!
美容や家事についても(*^^*)

スポンサーリンク

スポンサーリンク




スポンサーリンク