勉強の集中力を劇的に上げる習慣！瞑想を習慣にした感想

瞑想をやってみた効果

瞑想を習慣化していない自分

• 集中力がすぐに切れて映画やネット通販など娯楽に走ってしまう。
• やっている作業に躓く部分があると途中で中断してしまい、後回しになる
• 粘り強く考えることが苦手
• テストがとにかく苦手

瞑想を習慣化した自分

• 集中出来る時間が圧倒的に伸びた。作業が決めたところまで終わるまで出来るようになる。
• 暗記テストが好きになった
• 周りでなにか雑音が入っても集中力が途切れない。
• 読書時間が伸びた。
• 一日の出来る作業量が増えた
• 周りで起きた事にイライラする回数が減った

瞑想した感想は個人の感覚ですが、圧倒的に違うと感じたのは
家族や周りの人ががやがやしていても別世界にいるかのように
集中力が途切れないということです。

それは自分の中で、なにか誘惑が生まれた時も
同じことで作業がおわるまで集中できるようになります。

毎日暗記テストしていると、短時間で集中して思い出さなければならないので
気が重くなるものかもしれませんが、
瞑想で集中力が上がり、集中する事が苦でなくなってくるんです！

繰り返し行うテストで暗記が出来て成果が上がった事が
実感出来れば、暗記テストが好きになります。

瞑想といえば怪しいなんて言われがちですが
短時間で行えばこんなに手軽でコスパ最強の習慣はないと思います(*^^*)

瞑想のやり方

瞑想のやり方はいろいろありますが
簡単な呼吸に集中するだけの方法です。

1. 楽な姿勢で座る
2. 目を閉じる
3. 「吸って～、吐いて～」など呼吸に意識を集中する
4. 5分から20分など好きな時間継続する

ポイントは意識を呼吸に集中すること。
他の事は全く考えない。

違う事を考えてしまったら、強制的に呼吸に意識を戻す。

この「意識を戻す作業」が普段の生活で集中したい時に
意識をコントロール出来るようになる訓練となるようです。

初めは違う事に意識が向いてしまう回数が多くなってなかなか集中出来ませんし、
5分でもかなり長く感じてしまいます。

私も初めは「まだ終わらないのか～あと何分かな～」という
せっかちな雑念がやってきましたｗ

慣れてくると「あれ？」もう終わったの？と言うくらいに時間を忘れて
集中するようになります。

時間はタイマーでセットしておくと便利です。

時間帯はいつでもOK！

作業の合間で脳が疲れたときに5分だけやるのもいいですね(*^^*)